Hamilelikte şeker nasıl düşürülür

Hamile kadın, aşçilik

Hamileliğiniz sırasında göz önünde bulundurmanız gereken hususlardan biri, kan şekeri seviyeleri.

Bu süre içinde metabolik ve hormonal değişiklikler nedeniyle vücudunuzun insülin ihtiyacını artırır. Pankreasınız yeterince insülin salgılamıyorsa, kan şekeri seviyeleri yükselir ve olarak bilinen bir şeker hastalığından muzdarip olabilirsiniz gebelik diyabeti.

Bu tip diyabet genellikle herhangi bir belirti vermez, bu nedenle ilgili testler olmadan fark edilmeyebilir ve sağlığınız ve bebeğiniz için bir dizi olumsuz sonuç doğurur.

Hamilelik sırasında kan şekeri testleri

Üçüncü üç aylık dönemde, doktorunuz size test olarak bilinen bir testi yapmanız için talimat verecektir. eğri testi veya glikoz (O'Sullivan testi). Bu testin sonuçları olumluysa, ikinci bir teste girmeniz gerekecek. uzun eğri. Bu test, gebelik diyabetinden muzdarip olup olmadığınızı doğrulayacaktır..

Eğer öyleyse, paniğe kapılmayın, doktorunuz bazılarını gösterecektir. izlenecek yönergeler ve ilgili kontroller hamileliğiniz boyunca. Bu tür diyabet genellikle doğumdan birkaç hafta sonra kaybolur.

Çoğu durumda O'Sullivan'ın test sonuçları pozitif ve ardından uzun eğri negatif. Bununla birlikte, ilk test pozitif olduğunda çoğumuz çok korkarız ve kan şekerini düşürmek için ne yapacağımızdan emin değiliz.

Karbonhidrat bakımından zengin besinler

Kan Şekerini Düşürmek İçin İpuçları

  • Birini takip etmeye çalış sağlıklı, dengeli ve çeşitli beslenme.
  • Toplam kaloriyi tüm öğünleriniz arasında dağıtın. Daha az ve daha sık yemek daha iyidir, bu şeker seviyenizi daha dengeli tutacaktır.
  • Karbonhidratlı besinler iki gruba ayrılır. Bunlardan yüksek glisemik seviye Bildiğim onlar hızlı sindirin ve kan şekeri seviyelerini artırın (ekmek, pirinç, tahıllar, makarna, hamur işleri, önceden pişirilmiş). Düşük glisemik indeksi olanlar şeker artışlarından kaçınarak daha yavaş sindirin (tam tahıllı ürünler, tohumlar, sebzeler, meyveler vb.). Birinci gruptakilerden uzak durun ve düşük glisemik indeksli yiyecekler yiyin. Çevrimiçi olarak gıdaların glisemik indeksleri tablosuna bakabilirsiniz.
  • Dondurmaya, tatlılara, tatlılara ve genel olarak Yağ ve şeker oranı yüksek tüm yiyecekler.
  • Diyetinize dahil edin yüksek lifli yiyecekler (baklagiller, yulaf, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler).
  • Şunu seçin: aktif içerikli doğal yoğurtlar (şekersiz).
  • Tüm öğünlerinize dahil etmeyi unutmayın bir porsiyon yağsız protein (fındık, yumurta, hindi vb.) size enerji sağlayacak ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olacak.
  • W sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, hindistancevizi, ceviz) atıştırma isteğinizi önleyecektir.
  • Asla kahvaltıyı atlamayın karbonhidrat ve meyve sularından kaçının ve proteini artırın.
  • Şeker seviyesini sabit tutmak için aşağıdakiler önemlidir: hiçbir öğünü atlama.
  • Su iç, soda, misket, kahve ve çaylardan kaçının. Şekeri yüksek olduğu için içtiğiniz süt miktarını kontrol edin.
  • Diyetinizi bir hafif fiziksel aktiviteÖrneğin, eğer mümkünse yemekten sonra bir yürüyüş, çünkü şeker seviyesinin en yüksek olduğu zamandır.

Bazı ev yapımı püf noktaları

  • Biraz ekleyin Kıyılmış sarımsak sebzelerinize veya salatalarınıza.
  • Suyu ile cesaret yaban mersini.
  • Kaçırma Narenciye alışveriş sepetinizde (portakal, mandalina, greyfurt, çarkıfelek meyvesi, limon).
  • Deneyin taze yonca yaprakları salatalarınızda.
  • Tüketimini artırın İsviçre pazı, enginar, kabak, muhallebi elma ve Brüksel lahanası. Rezene, domates, ıspanak, kabak ve brokoli diyetiniz için de iyi müttefiklerdir.

Bu gönderideki endikasyonlar şunları yapabilir: yönlendirmek ancak her zaman doktorunuzun talimatlarına uymalısınız özel durumunuzu en iyi bilen profesyonel kimdir. Sorularınız varsa, ona sormakta tereddüt etmeyin.


Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

*

*

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.